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到底要保持距離 or 積極努力？

在這堂課我們要正式進入：

為了與真性分手的舊愛復合，你要開始挽回計畫的第一階段，就是：

化解過去的積怨與去除你的負面形象

但在化解積怨的過程中，到底是要保持距離以策安全？

什麼事情都不做，暫時斷聯不接觸對方？

還是要作朋友保持聯繫，創造相處的機會？

相信你這時一定會兩難而不知所措。

其實這是要視你們的狀況而定。

這也是你為什麼要來上課的原因。

斷聯的好處

到底需不需要斷聯？

到底需不需要跟前任斷聯？

這是過去很多朋友都會問我的問題。

在回答這個問題之前，我必須先回答兩個問題：

1. 為什麼我們需要斷聯？

2. 斷聯的風險是什麼？

首先為什麼需要斷聯呢？

因為斷聯可以帶來兩大功效與好處：

1. 收回聚光燈，創造不定性

在心理學上有一種效應叫做：

「不確定性」

簡單來說就是，一開始前任與你分手，然後你開始糾結他、糾纏他。

這個時候在他的心裡，他知道：

你愛他、你喜歡他、你離不開他。

他雖然表面上抗拒你，但是在潛意識中有一種感覺：

> 這個人是屬於我的。

既然是屬於我的……

這時候他心裡面就會產生以下延伸心理：

既然是屬於我的，那麼我又何必要現在馬上答應回來？

我現在正想要好好的休息一下，不想要再去想你的事情。

甚至我現在正想要去外面看看，是否還有比你更好的對象？

既然你是這麼離不開我，我又何必要著急呢？

就算未來我發現找不到更好的對象，再回來找你。

你不就也會等在那邊讓我回來嗎？

他心裡會有這樣的感覺。

但是當你現在給他發了最後一條信息：

「我接受分手的事實，準備好好的過自己的生活。」

他心裡可能會產生：

> 什麼？他接受分手，要獨自生活？

>

> 他不是離不開我嗎？

>

> 現在居然真的要跟我分手了。

以前有這樣一個人愛我，現在居然要獨自生活，不圍著我轉。

那我該有多落寞？

少了一個對我好的人。

這創造了一種：

不確定性（或稱不可得性）

意思就是對於他來說：

你不再是一個可以輕易得到的人。

基於人性的得失心理：

就像你突然失明了，才會發現原來看東西是多麼美好。

過去當你還在苦苦哀求他、對他好、關心他。

但是這些有用嗎？

你們很可能會再次分手。

或許有些人的方式短期有效，但從長遠角度來說：

你們的關係只會越來越糟。

他甚至可能爬到你的頭上，或是把你控制得死死的。

2. 洗刷印象

有很多朋友在分手後都會說：

「我已經認識到自己身上一大堆問題。」

不管是：

• 任性
• 愛發脾氣
• 在朋友面前不給他面子

等等。

我非常願意改掉這些毛病，然後告訴對方：

「我改變了，我照你的要求都改變了，你回來吧。」

「我們可以重新開始。」

但這邊我想請問你：

什麼叫做「重新開始」呢？

你們現在把局面搞成分手。

然後你說你現在一瞬間就全部改變了？

這現實嗎？

有可能嗎？

需要時間才能催化改變

重新開始應該是嶄新的、新鮮的。

是柳暗花明又一村的感覺。

而且它一定需要時間才能催化。

讓對方相信：

這樣的變化是真實的。

所以斷聯跟洗刷印象有什麼關係呢？

下面我舉一個例子來幫助你理解。

舉例說明

假設你有一個很好很好的朋友。

你們每天都在一起：

• 玩
• 逛街
• 跳舞
• 吃飯
• 工作

接下來有兩種互動發展：

第一種

你們一起生活五年。

五年之中幾乎沒有分開過。

大家一直和和睦睦相處。

第二種

你們一起生活一年。

第二年對方出國，之後一直沒有見面。

哪種情況下，你會覺得變化最大？

假設四年後，你在便利商店買咖啡時，一抬眼竟然看到他回來了。

而且這位朋友有很大的變化：

• 臉瘦了一點
• 聲音變溫柔
• 以前沒有耳環，現在戴了耳環

那麼這些改變在哪一種情況下會更加明顯？

一般來說，通常是第二種。

你可能會感嘆：

「哇～幾年不見，你的變化還真大！」

要有適當的分離時間

如果是在第一種情況：

我想你不會在五年後某一天早晨醒來，興沖沖跑到他家。

然後對他說：

「你這些年變化可真大呀！」

他可能會覺得：

「你發什麼神經啊？」

親愛的朋友，你明白了嗎？

所以過去很多朋友會問我：

是不是越多跟對方接觸，他才會看到我的改變？

其實不一定。

反而是要有適當的分離時間，才會有更明顯的覺察力。

你的變化也才會顯得合理。

而且我們知道：

所有的變化都需要時間醞釀。

所以斷聯也會讓你的提升顯得更加合理。

而不是讓對方覺得你只是暫時假裝。

因此，如果要達到這樣的效果：

斷聯會是一個很好的方法。

斷聯的潛在風險

1. 前任另結新歡

雖然斷聯有很多好處。

但是斷聯也有它的風險。

畢竟斷聯是一個比較極端的方法。

是一種完全斷絕聯絡的方式。

在完全沒有聯絡的情況下：

對方對你的負面觀感會逐漸消失或減弱。

（我是指情緒，不是記憶消失。）

但是同時：

對你的正面情緒也可能變得模糊。

在這樣的情況下，對方有可能會另結新歡。

提高挽回難度

雖然對方是否另結新歡，不只是因為斷聯造成。

而且前任另結新歡也不是世界末日。

仍然有方法可以挽回。

但是畢竟會：

• 提高挽回難度
• 拉長挽回成功時間

所以不要隨便增加對方另結新歡的機會。

因此使用斷聯時，需要有一些前提條件。

2. 前任覺得你又再鬧脾氣

在交往過程中：

難免彼此曾經使用過：

• 冷暴力
• 冷戰

來面對問題。

所以分手後如果馬上斷聯，也可能讓對方覺得：

• 你是在鬧脾氣
• 你沒有接受分手
• 你不願意跟他做朋友
• 你是玻璃心，容易崩潰

反而造成後續挽回的不利條件。

這是所有極端手法可能帶來的副作用。

到底是要斷聯還是繼續作朋友？

如何判斷要斷聯還是作朋友？

既然斷聯有好處也有壞處。

那我們到底如何判斷？

現在的狀況適合：

• 斷聯
• 跟對方做朋友

其實可以從四個標準來判斷。

1. 分手時是否有巨大衝突？

第一個判斷標準：

就是你們分手時是否產生巨大衝突。

例如：

• 互相叫囂
• 一方動手打人

通常巨大衝突會造成兩人產生強烈負面感受。

這些負面感受會瞬間扭曲兩人過去所有正面特質。

這時候你任何善意舉動：

都可能被解讀成惡意。

因此建議：

最好先斷聯三個月以上。

即便分手時沒有重大衝突。

如果分手後前任對你：

• 明顯反感
• 刻意逃避
• 封鎖聯絡方式
• 見面完全不願交談

代表你可能在他的印象中已經是極差狀態。

這時候繼續行動，可能被視為糾纏。

建議：

至少先斷聯兩個月。

3. 分手之後是否做過糾纏？

假如分手後：

你已經進行一段時間糾纏。

明顯感受到對方因你的行為而不愉快。

即使：

• 分手沒有巨大衝突
• 對方沒有逃避你

但只要做過糾纏。

通常建議：

進行短期斷聯。

依糾纏程度調整。

通常約：

兩週～一個月。

4. 自身情緒是否穩定？

有些人的分手狀況很平和。

沒有以上問題。

但是自己的情緒與生理狀況仍然非常不穩定。

對方的一舉一動都能牽動你的情緒。

造成巨大波動。

你可以觀察：

自己是否短時間內有巨大情緒變化？

如果是：

即使對方沒有反感你。

你也可能因情緒做出錯誤舉動。

因此建議：

先斷聯兩週～一個月。

這個斷聯不是為了改變他。

而是讓自己冷靜下來。

哪一個風險比較大？

只要有以上四種狀況：

繼續糾纏帶來的風險。

一定大於斷聯本身的風險。

這時候適合斷聯。

相反地：

如果沒有以上四個狀況。

就沒有必要冒著斷聯風險。

可以使用：

「真性分手後最好的挽回方法」

中的朋友挽回法。

斷聯需要多久？

我要斷聯多久呢？

過去情感諮詢中。

很多個案都會問：

「我要斷聯多久？」

斷聯是挽回初期最常遇到的問題。

但很多人對斷聯存在迷思。

其實這個問題：

不是問別人。

而是問自己。

因為當你想問時間時：

可能代表你心中有一些預設期待。

倒數復合的日子來到

很多人幻想：

斷聯是一個仙丹妙藥。

只要時間過去：

對方就會自動回到身邊。

所以想知道期限。

好像可以倒數復合日期。

結果：

斷聯期間只是痴痴等待。

其他什麼事情都沒有做。

白白浪費人生時間。

需要大量自我提升與學習成長

斷聯期間絕對不是等待。

而是需要：

• 自我提升
• 學習成長

未來重新聯絡或見面時。

才能讓對方感受到：

• 驚奇
• 驚豔
• 後悔分手

斷聯才會帶來挽回張力。

所以問題應該問：

你需要多久時間？

才能讓過去的問題有明顯改變？

何時才是跟前任聯絡的正確時機？

正確時機：

就是當你準備好的時候。

重點是：

• 不再飢渴匱乏
• 不再充滿失落感
• 看起來與過去有明顯不同

很多人搞砸挽回：

不是因為做太少。

而是在還沒準備好時就聯絡前任。

開始時可能因為久未聯絡，前任想念你。

但後來發現：

你只是假裝改變。

關係又會回到冷淡。

所以斷聯時間沒有固定答案。

需要依照自身狀況調整。

覆聯檢查表

你至少應該：

• 徹底執行完斷聯時間，期間沒有偷偷聯絡對方
• 生活與情緒不再像剛分手時混亂
• 已經做出一些良好改變
• 確定挽回不是因為不甘心被甩
• 斷聯期間至少有過一場與其他異性的約會
• 接受分手事實，也接受可能無法挽回
• 知道沒有挽回成功，人生仍然可以幸福

斷聯期間要做哪些自我提升？

最後大家最常問：

斷聯期間到底要做哪些改變？

才能在覆聯時重新吸引前任？

答案很多。

最好是：

人生全方位提升。

但如果時間只有一、兩個月。

最有效的有兩個方向。

第一個：你的外表

為什麼是外表？

感覺好像很膚淺。

其實因為外表：

• 最容易改變
• 最容易被察覺
• 最快產生吸引力

但不是要求你變成帥哥美女。

目的只是讓對方感受到：

> 我有不一樣。

光環效應

心理學上有一個效應：

光環效應（暈輪效應）

意思是：

當一個人在某方面特別突出時。

人們會推論：

他其他方面也應該很好。

例如：

漂亮的人容易被認為：

• 比較聰明
• 比較善良

這就是人性容易以偏概全的心理。

因此：

重新見面時。

外在改變可以快速創造：

• 好奇心
• 探索慾望

例如：

• 原本胖，瘦了一圈
• 皮膚改善
• 穿搭提升
• 化妝風格改變

第二個：兩性心理與溝通智慧

外表重新吸引後。

第二個重要的是內在展現。

最快改變的內在：

就是了解：

• 兩性心理
• 溝通技巧

未來才能讓對方感受到：

> 他現在終於懂我了。

你可以學習：

「點燃愛火特級寶典」課程。

吸收兩性相處與溝通的重要核心。

但很多人會想：

「等挽回成功後再學習。」

提醒你：

任何能力都需要練習時間。

越早開始學習越好。

並且要在日常生活中：

與朋友、家人開始練習。

不要等到真正需要時：

才發現自己不知道如何使用。