【讀者提問】沒有熱情了該怎麼辦？

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黃同學你的問題非常好，因為很多在親密關係中的朋友，幾乎都會遇到這個問題，尤其是結婚多年的夫妻，更容易經歷這樣的狀況。

通常這個問題要分成兩個層面來看。

第一個層面：平淡不等於不愛

經過心理學家、科學家長期的觀察與研究，愛情其實是一個過程。

它不是一個靜態的狀態，而是一種不斷流動、變化的狀態。

當我們進入一段愛情關係時，通常會先進入一段充滿興奮與熱情的「熱戀期」。

然後隨著時間推移，兩個人會慢慢進入一段漫長，甚至有些痛苦的磨合期考驗。

經過這一段之後，可能會逐漸進入所謂的「友伴期」。

這是一個能夠創造真正親密感的狀態。

最後，則可能進入細水長流、恆久堅貞的穩定期。

在後面這兩個階段當中，激情的成分比熱戀期少，其實是正常的。

這不一定代表你們不愛了，反而可能代表你們的關係，已經慢慢昇華到可以穩定相守的狀態。

在熱戀期，你比較容易感覺到：

• 興奮
• 熱情
• 心跳加速
• 強烈的新鮮感

但是在友伴期或穩定期，兩人的關係更多感受到的，可能是：

• 平靜
• 安心
• 熟悉
• 陪伴
• 信任

所以，在每一個時期，我們本來就會經歷不同的心境。

如果你們只是偶爾出現這種平淡的感覺，其實是正常的，不需要太過擔心。

若是你對這方面的資訊有興趣，歡迎你可以在 YouTube 搜尋「友伴之愛」，你就可以找到我另一篇免費的教學影片。

第二個層面：平淡到食之無味，才需要注意

另外一種狀況，則是兩個人已經平淡到有一種「食之無味，棄之可惜」的感覺。

甚至你們已經開始談到：

• 分手
• 離婚
• 不想繼續
• 對彼此沒有感覺

如果已經到了這種程度，那這種平淡感的確可能成為關係中的毒藥。

因為只要兩人之間稍微出現一些不愉快、爭執或衝突，「是不是乾脆分手？」、「是不是離婚比較好？」這些念頭就可能不斷冒出來。

面對這種比較嚴重的平淡狀態，我過去會使用一個稱為「心錨」的工具來協助個案重新喚起正向經驗。

什麼是「心錨」？

「心錨」是 NLP 神經語言學當中的一項概念。

簡單來說，可以把它理解成一種情緒的觸發器。

例如：

當我們聽到救護車或消防車「喔咿喔咿」的聲音時，有些人可能立刻產生緊張或不安的感受。

這個聲音，就可能成為一種情緒上的觸發訊號。

除了聲音以外，視覺、觸覺、味道，甚至某些特定動作，都可能與某種情緒經驗產生連結。

如何用心錨喚回過去的甜蜜感？

你可以先回想一件，你們過去曾經一起經歷過的甜蜜、快樂或興奮的事情。

然後盡可能讓自己重新進入那個回憶當中。

用你心裡的眼睛去看：

當時你看到了什麼？

用耳朵去聽：

當時四周有什麼聲音？

再用你的身體去感覺：

當時的你，是什麼樣的感受？

當那種快樂、甜蜜或幸福的情緒慢慢重新出現時，你可以用手觸碰自己身體某一個平常比較少觸碰的位置，或者做一個平常很少做的手勢。

讓這個動作和當下的正向情緒產生連結。

日後，當你又感覺到關係中的平淡感席捲而來時，可以再次做出這個動作，提醒自己重新連結到過去曾經存在過的正向經驗。

你也可以觀察伴侶在什麼情境之下，會自然出現開心、放鬆、愉快的情緒，進一步了解：

到底什麼事情最容易讓他感覺到幸福？

比起單純追求技巧，這個觀察其實更加重要。

真正要找回的，不只是「熱戀感」

最後我要提醒你：

要解決兩性關係中的問題，絕對不是只靠一種工具或技巧，就可以完全處理。

當初剛在一起的時候，你們會比較熱情，除了因為新鮮感以外，其實還有一種可能：

你當時剛好做對了很多事情，只是你自己不知道。

這就是一般所說的「無意識有能力」。

例如：

你當時可能比較願意傾聽。

你可能比較願意約會。

你可能比較常表達欣賞。

你可能比較有自己的生活。

你可能比較願意關心對方的感受。

你可能比較願意創造兩個人的共同回憶。

只是久了之後，這些事情慢慢消失了。

因此，比起一直問：

> 「我要怎麼讓我們重新回到熱戀期？」

更值得思考的問題其實是：

> 「我們當初到底做對了什麼，而現在又少做了什麼？」

透過持續學習與觀察，把原本「無意識做對的事情」，慢慢變成「有意識、有能力地去經營」。

這樣未來你們再次遇到關係低潮時，才不會只能等待感覺自己回來，而是知道可以怎麼重新創造連結。

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我們下次教學中再見，掰掰～～