發文分類 : 兩性關係文章

 

在你的心中有多少的『非理性』的信念呢?
看看以下內容在對照自己的心,就可以估計你人生會不會快樂了!

1、人必須為周圍的每一個人喜愛和讚美。
2、人在各方面都必須是能力十足,完美無缺。
3、有些人是敗壞的,邪惡的,應該接受嚴厲的懲罰。
4、當事情不如意時,那是一件可怕的災禍。
5、不幸肇因於外在環境,個人無法克服。
6、對於可能發生的災禍,人們應該不斷給予密切的注意。
7、逃避困難與責任,比面對它們來得容易。
8、人應該找一個比自己更強的人依賴。
9、過去的經驗與事件是現在行為的決定因素,過去的影響是無法消除的。
10、人應該為別人難題與困擾而緊張或煩惱。
11、每一個問題都有完美而正確的解決方法,如果找不到這種方法將是非常糟糕的事。

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◎六種常見的『認知扭曲』現象,
這也是我們常有的內在信念,一樣列出來做為大家參考

1、擴大與誇張
「我這一次考試考的不夠好,我一定完蛋了!」

2、選擇性地推論
「我不小心說錯了一句話,他們一定認為我不夠有智慧。」

3、個人化
「因為是我沒有好好為國家社會禱告,所以人心才會如此敗壞…」

4、極端化的思考
「如果我遇不到百分百喜歡的對象,我就不可能得到幸福…」

5、過度類化
「我數學不好……所以不會管理錢財……我注定是個天生白痴!」

六、獨斷地推論
「老闆今天表情嚴肅,又用斜眼看我,他一定非常不喜歡我…」

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◎應該模式
如果你心裡或口頭上經常使用以下的句子,即有可能你也有了非理性或認知扭曲現象。

我應該……
我一定要……
我必須……
如果…… 就完蛋了
我一定要…… 不然就很慘

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 發文時間 : 2016 年 09 月 10 日 - 最後更新時間9 月 10, 2016

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