Tag Archives: 溝通

魔鬼式對話是由國際公認的婚姻諮商大師
加拿大渥太華大學臨床心理學教授
蘇珊‧強森博士(Dr Sue Johnson)所提出
當兩個人都同時缺乏安全感的時候
通常會被三種基本的互動模式所困
這三種互動模式都是屬於魔鬼式對話的形態
根據蘇珊博士最有名的心理著作
<<抱緊我-扭轉夫妻關係的7種對話>>中提到
三種模式分別是...

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今天又出外景了!但這次的外景是來到了「空中」!
Stephen老師連飛行傘都可以扯到兩性關係,到底是有什麼關係?請看今天分解...

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問題:
目前看了幾個教學影片,但感覺實行有難度~~因為有時候吵架了,看了的東西都忘了,這樣學習還有意義跟必要性嗎?

海倫你的問題真的非常普遍,我相信這是很多人在掙扎的問題,那就是明明已經學習了許多兩性溝通的技巧與法則,但是總是在關鍵時刻情緒一上來,就把學習的東西給遺忘了,造成過去努力學習的東西根本派不上用場,因此感受到挫折與不解,你開始懷疑是否學習是沒必要的?對吧?ok~我必須要說...

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海倫你的問題真的非常普遍,我相信這是很多人在掙扎的問題,那就是明明已經學習了許多兩性溝通的技巧與法則,但是總是在關鍵時刻情緒一上來,就把學習的東西給遺忘了,造成過去努力學習的東西根本派不上用場,因此感受到挫折與不解,你開始懷疑是否學習是沒必要的?對吧?ok~我必須要說,你會有這樣的感受是正常的,我非常能夠同理,同時我要請你想想看,這種感覺是否在其他事情上也似曾相似呢?舉一個例子,例如像開車,我相信很多朋友都會開車,而且開車對你來說是小菜一疊,對不對?如果要你邊開車邊跟親友聊天,甚至是一邊吃東西,可能都變成是家常便飯,像我的岳母就是可以一邊開車一邊小吃,很厲害吧?但是我要請問你,你開車是一開始學的時候就是這樣?還是經過長年開車後才變成這樣的呢?我相信應該沒有人是一開始開車就有這樣的能力吧?我還記得我一開始學開車時,一直都是手忙腳亂的,尤其是因為學手排車,換檔不是忘記採離合器,就是腳踩的力道不對,而造成車子熄火,被教練罵到臭頭,更不用說要一邊開車一邊聊天了!我相信這應該是很多人的回憶,對吧?
那你有想過為什麼會有這樣的差異嗎?答案是是因為人的心智活動有分兩個區塊,一個是「意識層」,就是負責邏輯、思考、分析等等作用的部份,第二個是「潛意識層」,這是負責記憶並將流程自動化的操作,所以當開車這個技能已經從你的意識層,練習到一個地步,進入到「潛意識層」的時候,你就會開始自動化使用這些技能了!同樣的道理,因為我們過去實在太過於放任我們用天然人的習慣與情緒化的反應去和伴侶相處溝通,而當我們開始學習不一樣的溝通模式時,你會覺得「卡卡」的不適應,不習慣,或常常忘記使用,那完全是正常的,但是這不代表你未來永遠都是這樣,ok?
如果你遇到一點挫折就放棄,那請問你過去在學開車時若是卡卡的,你就真的放棄不考駕照了嗎?或是你小時候學走路,若是跌跌撞撞很挫折,那你會放棄並且決定一輩子就坐輪椅嗎?我想應該不會吧?所以今天絕對不是這些溝通技術有問題,或是你自己無法學會,而是你還不熟練而已,所以會常常遺忘用不出來,但是當你堅持學習成長,將這些技術熟練,使他慢慢進入到潛意識後,你就會發現,哇!原來兩性溝通這麼簡單呀!
以上這些是關於這個問題我要跟你分享的第一點,除此之外,還有第二點,這是我要告訴你一個我第一次公開的秘密,就是我要請你反過來思考,其實學習兩性溝通除了讓你知道你應該怎麼做才對以外,其實是為了讓你知道自己犯了什麼錯誤?這是什麼意思?很簡單,你想一下喔,過去當我們相處溝通上面出現了問題,是不是經常會覺得一團迷霧,不知道到底哪裡有問題?對不對?當你學習過這些智慧後,或許因為你還不熟練所以不一定能馬上應用,但是至少在出問題或是犯錯之後,你會知道你到底犯了什麼錯誤吧?如果你知道自己犯了什麼錯誤,至少可以讓你很快的可以從不安與疑惑的情緒中恢復,進入解決問題的模式,不然你以為過去這些兩性大師們是怎麼知道這些技巧有用的呢?那就是他們知道自己犯了什麼錯誤,當他們去修正後得到很好的效果時,這些東西自然就會變成你自己的了!
好~今天的教學有點長,但希望對你有幫助,如果你喜歡的話,記得幫我在文章上方按個讚,並且分享到你的FB動態,另外也請記得訂閱我的頻道與點擊上方連結前往訂閱免費課程,我們下次的影片中再見,掰掰。

提問來信請寄:jrchao88@gmail.com

處理情感跟開飛機一樣——總會遭遇故障,所以,最好的方法是,除了知道平時怎麼開,還得知道為什麼會出故障,出了故障怎麼辦。

美國華盛頓大學的社會心理學家約翰·高特曼(John Gottman)成立了一個“愛情實驗室”,研究了幾千對情侶,通過長達40年的研究,高特曼教授發現,關係的破裂可以分成5個階段:...

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▲ 約翰·高特曼

第一步:滑動門時刻(slidingdoor moment)

高特曼認為,伴侶之間的每次互動,都是一個“滑動門時刻”:當一方向你敞開心扉、表露情緒時,其實也提出了期望,這時另一方會怎麼做呢?把握還是錯過會造就不同的結局。

他舉了自己的一個例子:一天夜裡,他正愉快地看一本推理小說,看到一半他起身去廁所,透過鏡子,他突然發現太太不太開心。

這就是一個“滑動門時刻”:他可以選擇回去繼續讀小說,也可以選擇關心太太。高特曼選擇了後者。

這只是一件小事,也許並沒那麼重要,但積少成多,如果每個這樣的時刻,我們都選擇關心對方,而非愉悅自己,那麼信任就會越來越牢固,否則信任就會慢慢瓦解。

因此,高特曼教授說,當滑動門打開的一刻,如果我們能面向(turning toward)伴侶,就能讓彼此更相愛;如果我們背向(turning away from)伴侶,關係就會漸行漸遠。

第二步:遺憾事件

如果錯過了滑動門時刻,視而不見或置之不理,那麼這件事就會演變為“遺憾事件”。這樣的演變,雙方都得負責任。表達的那方,方式是否適合呢?接收的那方,是否缺乏同理心呢?

第三步:蔡格尼克效應(Zeigarnik effect)

心理學家蔡格尼克發現,酒吧裡的服務生總能記住每個顧客點的酒,可一旦把酒送給客人了,再問他每個顧客點了什麼,他就一點想不起來了。因為,人對尚未完成的事,總會記得特別清楚。
所以,有遺憾、有一堆遺憾的伴侶關係中,那些沒解決的問題,會一次又一次的回來敲門,也就是我們通常說的翻舊帳。

第四步:消極詮釋(Negative Sentiment Override,簡稱NSO)

問題越積越多、舊賬時常複習,無力解決的伴侶就會開始對彼此的行為,進行消極解釋,即把對方中性,甚至正向的行為,負面解讀,進而採取過激反應。

第五步:災難四騎士

互相消極解讀,彼此長期誤解的結果,就是伴侶開始用戰鬥或逃避(fight or flight)的姿態面對彼此。
高特曼教授將這一階段的互動模式,稱為“災難四騎士”:批評(criticism)、蔑視(contempt)、辯解(defensiveness)、冷戰(stonewalling)。

至此,一段關係算是掉進了泥坑,這時候如果出現了第三者,結果可想而知。但高特曼教授認為,真正破壞關係的並非第三者,而是滑動門打開的一刻,我們沒能面向對方的需求。

所以,真正殺死愛情的,不是背叛,而是一個一個自私、冷漠、懶惰的瞬間,是在該積極共振的時刻,我們沒有行動起來。

其實,這五步也同樣適用於親子、朋友、同事之間,很多成年子女和父母之間無話可說、互相看不順眼、動輒吵架,基本上也是在用“災難四騎士”彼此互動了,這何嘗不是十幾年、幾十年彼此錯過滑動門的結果呢?

【兩性關係-讀者提問】面對衝突兩種溝通途徑

問題:
當我跟另一半吵架時,我常因為不想面對的而逃避,心裡想說等他氣消了就沒事了,但往往情況越來越糟,而且下次吵架時對方都會翻舊帳,我知道自己應該要調整,但不知道該怎麼做?...

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劉小姐你的問題非常好,因為不只是你,還有很多人在親密關係中也是遇到同樣的問題,就連我自己,以前也是跟你們一樣,一遇到衝突吵架,就會關起溝通的門,逃避不理對方,然後等一段時間對方氣好像已經消了以後,就自然的和好,心裡總是有那種又逃過一劫那種僥倖的心理,但實際上雙方的情緒並沒有被解決,而是被壓抑了下去,結果在未來爆發其他衝突,過去沒有處理好的事情就又跑出來攪局,這就是所謂的「翻舊帳」的原因。

其實心理學家也觀察到人們經常會有樣的現象產生,因此在當中也發現了兩種溝通途徑,這就是今天接下來我要跟你分享的教學:面對衝突兩種溝通途徑

今天的教學會有點長,大約有20分鐘,但是如果你能夠耐性看完,我保證能夠幫你解開過去你所遇到的一些兩性溝通的謎團,準備好了嗎?讓我們現在就開始:

希望你會喜歡今天的教學,並且立志從今天起,我要選擇「學習探索意圖」來面對所有的衝突,我知道這不容易,但是為了長遠的幸福,這是值得的。
如果你喜歡今天的教學,請記得幫我在文章上方按個讚,並且分享到你的FB動態給您的好友,另外也可以訂閱我的頻道,我們下次教學中再見,掰掰

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如果那個警察當時做了________,可能就不會被砍了......

HI~親愛的朋友你好,我是情感教練Stephen

你是否也曾經被情緒問題所困擾呢?
今天的讀者提問解答網友們問到了一個非常重要的問題
就是當我們情緒失控、理智斷線時該要如何保護自己
不做出會另自己遺憾後悔的事情?
或是當別人情緒失控、理智斷線時要如何保護自己免受到傷害?

從上週轟動社會的砍警事件中我們發現到
很多人常常深受情緒問題所影響而做出另自己後悔又令他人遺憾的事情

今天的解答將會告訴你一個克服這個問題非常好用的小技巧!

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最近台北街頭,喧囂聲不斷。一道兩岸服務貿易協議的國會通關程序,引發學生、公民站上街頭,爭取民主正義,就此拉開向政府爭取溝通契機的318 學運序幕。

搶占立法院,聚集街頭抗議的學生、公民大聲喊出自己的主張、訴求,也喚醒社會更多人開始關心什麼是服貿?什麼是民主?什麼是法治?

雙方會如何溝通?溝通什麼?一時間,大家都在等著政府如何接招、如何回應。

3 月24 日上午,政府斷然拒絕學生訴求,政府與人民間意見對立的溝通破裂,引發後續占領行政院、鎮暴警察出面驅離的激烈衝突。

隨事態發展熱度急遽升高,在臉書上,各方觀點論述百花齊放,有人譴責政府罔顧民意,有人強調法治底線,有人痛斥血腥鎮壓,有人大喊民主倒退, 也有人擁抱自由經濟才能救台灣的立場。

針鋒相對火花處處可見,爭辯到激動處,甚至連「賣台漢奸」、「無知暴民」等標籤用語也遍地開花; 或是立馬宣告「意見不同者就此刪除」、「意見不合, 請走不留」,掀起臉書上的刪友潮,政府與人民溝通不良,朋友間的歧見,同步宣告破裂。

不僅是服貿問題,在職場上或生活中,人們同樣經常會碰到與他人意見不同的時候,一聽一說之間很容易擦槍走火,探究背後真正的原因,情況雖然跟銷售無關,性質上卻與業務人員一樣,都是希望透過溝通,取得說服、取信和影響他人的力量。

非銷售的銷售 把想法、觀點當產品,打包賣出去 !

美國知名趨勢觀察家丹尼爾‧ 平克(Daniel H.Pink)在《未來在等待的銷售人才》中,把這種現象稱為「非銷售的銷售」(Non-sales selling)。

他指出,傳統對銷售的定義是指販售有形的商品、服務,但是,隨著網路、行動通訊的運用,人與人間的溝通變得更複雜而多元,要能說服他人,發揮影響力,就必須將你的思想、意見或理念視為產品,打包賣出去(詳見圖1)。

舉凡像是,期待老闆接受熬夜3 天才完成的企畫案;跨部門合作時,要主導專案走向;在臉書貼文闡釋對某一件事的想法;甚至下班後逛街殺價等情景, 狀況雖然都不相同,但共通點都是希望透過溝通、獲得認同,讓想法、意見能被埋單,這就是「非銷售的銷售」。

「非銷售的銷售」傳達的正是影響他人的能力。平克從研究中發現,多數人在工作時,不論是回覆e-mail 信件、交換意見、資源調配等,約有4 成的時間都在試圖影響他人,而能否影響他人得出你所期待的結論, 往往是事業成功關鍵。

這一點,可以從美國《 Fortune》 雜誌的報導,前500 大的世界級企業 CEO 中,有高達45%都是從業務出身得到驗證。原因就在於,業務常常第一線和客戶接觸,深知如何抓住人心、與他人溝通。經由業務背景「淬煉」出來的 CEO,不只善於推銷自己的產品,更善於傳揚自己的理念和想法,擁有說服他人、影響他人的能力。

賽局理論 把NO 變YES 想要學會溝通,必須先學會處理人性

你要產生影響力,就必須理解別人為什麼立場跟你不一樣,為什麼直接拒絕你,這裡面有很多提出理由, 建立說服邏輯的訓練。

尤其職場上,任何爭議或是歧見的發生,都不是一場你死我活的零和戰爭,正如同賽局理論闡述:雙贏, 才能一起共享最大利益。其中的求勝原則便是,與對手合作,或是改變遊戲規則。透過說服、取信,進而影響他人的決定,這正是每一個手握千萬業績的頂尖業務,能化解爭議和歧見的逆轉勝能力。

「銷售有98%是對人的了解,2%是對產品的了解。」全球首位在1 年內賣出10 億美元保單的超級業務喬‧ 康多夫就曾經這樣說。可見想要處理不同意見,解開賽局困境,必須先處理人性。

不是每一個超級業務員一開始就能順利出擊,通常都要經過千百次被客戶拒絕的修練,才學會如何把NO 變YES。

不同意見,就成了「異」見。最常見的9 大「異」見, 是這樣產生的:

對某件事情一知半解

感覺重於事實

沒有想到事情背後的意義

執著於枝微末節

沒有注意到矛盾之處

提出假設性或不相關的問題

混淆不同類型的問題

對不了解的事驟下結論

沒有發現預設立場

誤用不適當的辭彙

以自我或所屬群體為中心思考

總結下來,「異」見的發生,可以分成理性的邏輯思考出現謬誤和感性的情緒出現問題,要消除「異」見, 你可以跟著超業這樣做:

1 跟反駁者握手

嚴重的意見分歧,通常來自互相對立,只要一說話,不管是對是錯,都會遭到反駁。要降低對方感受上的自然反抗,希臘哲學家蘇格拉底有個獨樹一格的應對技巧:開始談話時,先問些溫和的問題,讓對方願意回答「是、是」,爭取認同感。

這也是超業雙贏溝通中,最基本的一堂課:與反駁者握手。這麼做的目的在於,先讓對方降低敵意,不會摀上耳朵,一味反對,如此一來,才有機會說出自己的看法,開啟溝通大門。

2 為負面情緒找出口

_ 情緒是摧毀溝通最快的武器。為什麼呢?人的心理思維流程是這樣走的:思考判斷→產生感受→影響行動(詳見圖2)。通常遇到別人主張與自己不一樣,或是被反駁、拒絕時,第一時間都會產生憤怒、不開心等負面情緒,這股負面力量可能會驅動你去思考自己可以做些什麼來反擊,以隔離被反駁的情況。

思考和情緒感受往往一體兩面。超業溝通祕訣第2堂課就是盡量降低負面情緒,避免做出錯誤決定。他們會問自己「是什麼想法導致這些情緒?」、「為了不再有這種負面情緒,我必須改變的想法是??。」

3避免預設立場

許多推論,都是來自預設立場,面對歧見時,最容易搞混「推論」與「預設」的不同。像是在百貨公司看到小孩哭鬧(情境),你會想可能是媽媽不想買小孩要的東西(推論),這時就落入了「只要在百貨公司有小孩哭泣,就是媽媽不想買小孩要的東西」這樣的預設立場。

預設運作通常無意識,若能攤開內心的預設立場,往往發現事態並非如自己所想。因此,超業雙贏溝通第3堂課是要避免預設立場,錯誤的預設引導出錯誤的推論,歧見都是這樣發生的。

4認清事實、偏好與判斷之間的差異

每個複雜問題背後都不只一個答案。處理「異」見時,聰明的超業,會依照問題的特性,採取適合的溝通方式,這是雙贏的第4堂課(詳見圖3)。

1)「事實性」的問題:如車子的運轉速是多少?保單對應年份的剩餘價值是多少?等,這些問題依靠事實與定義,就用既定的程序、方法去解決。

2)「偏好性」問題:如這個太貴了、房子就應該刷成白色才明亮等主觀意見,因為會隨個人不同偏好而有多重答案,針對這類問題,溝通時只要不偏離問題本身,不須依此評價對方。

3)判斷性問題:像是什麼時候投資人民幣?保單如何規畫?這類問題指涉範圍廣,需要系統性判斷,並商確每項答案,避免簡化思考程序。

5聚焦,不失焦

人們天性中存在支配他人的傾向,若各持己見,很容易擦槍走火,如何能雙贏呢?

不失焦,是超業必修的第5堂溝通課。面對分歧意見,他們不輕易打斷對方發言,反而先聆聽了解對方「為什麼這麼說」。就算自己要講話前,也不忘先說說「緩衝句」,緩和對話氛圍,用能「支持自己想法的證據」來開場,把「自己的想法」放到最後才說,才不讓臉紅脖子粗的情況模糊真正的問題焦點。

在網路社群環繞下,人人都要懂得溝通的時代來臨了!你做好準備了嗎?

〔自由時報記者甘芝萁、鍾麗華/台北報導〕女子婚後遇見「小王」,才知什麼是性高潮,除寫下性愛自白,並鬧離婚;對此婦產科醫師、兩性專家都表示,夫妻間性高潮、性生活不協調,與生理、心理因素有關係,且變數很多,無法一概而論之。

林口長庚醫院婦產部主任李奇龍指出,怎樣才能出現性高潮,還很難說,有人甚至在不同情境,出現性高潮的機會也會不同,這主要還是取決於生理與心理因素。若夫妻有默契,心靈契合,比較容易有性高潮,生理方面,性行為前若有好的前戲,先生身體能負擔、太太也能體貼先生,就可以有性高潮。

但兩性專家、中央大學哲學研究所教授甯應斌指出,每對夫妻出現問題都有不同理由,性生活不協調,可能是其中的因素,是否會因沒有性高潮、好的性生活,雙方就導致離婚、分手,則不太一定,畢竟婚姻組成原因有很多,每個人在婚姻中的需求,也不會一樣。

他表示,夫妻性生活若不協調,必定有背後的心理因素,必須深入了解才能知悉,沒有什麼通用的法則可以解決這類問題。

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