斷聯操作前奏
其實走出失戀的陰影沒有那麼困難
失戀了人都會難過
不管這段療傷期長也好短也好
但是其中的各種滋味
我們每個人都有深深的體會
這也是為什麼像許多失戀電影
能夠引起人們如此大的共鳴的原因
其實走出失戀的陰影沒有那麼困難
只要方法得當擺脫失戀的痛苦
並不是一件很難的事
整體操作思維流程
在這一課中將提供給你
走出失戀及逆轉關係的整體操作思維流程
此套流程方法可以用來自己實踐
或者用來開導失戀的朋友
此套操作流程主要分兩個板塊：
1.消除失戀的陰影走出失戀
2.逆轉關係局勢的方法
但要強調一點是這裡的流程主要是針對
因為內部因素而分手的人
也就是你和對方之間的相處溝通問題而產生的分手
外部因素而分手不包含在內
因為外部因素（客觀因素）而分手的
包括家庭和父母因素
比如：對方不肯結婚
或是年齡因素 比如女方比男方大太多
或是學業問題
比如：要出國 怕影響前程什麼的
那我只能表示遺憾了因為並不包含在這裡
因為這些客觀因素要改變不是我能控制的
除非對方捨棄這個條件不要
不然外部因素非常複雜也理不清所以是很難挽回的
心理高位和低位的懸殊問題
對於因內部因素而分手的朋友
我們首先要解決的
就是心理高位和低位的懸殊問題
這個概念我在另一堂課中也有提到
一般來說失戀的人都是低位
你自己要有一個客觀的判斷
你要分析你這個低位 跟對方的高位差距大不大？
簡單理解就是你遷就對方嚴重不嚴重？
如果不是很嚴重你就可以嘗試逆轉指導的第2部分
逆轉關係局勢的方法
如果你自己都覺得相當嚴重了
那麼我只能告訴你
你們很難重新在一起
最起碼短時間內是不可能的
你要做的就是按照第1部分的指導去做
就是「消除失戀的陰影走出失戀」
1.消除失戀的陰影走出失戀
簡單地說就是消除或減弱失戀的低落情緒
失戀了最典型的表現是難過、悲痛
那麼如何安撫對失戀產生的低落情緒呢?
以下給你幾個有科學根據的情緒調節方法：
1.音樂療法
很多人失戀後
喜歡整天到網上聽那些傷感的歌曲
什麼你離開我我捨不得之類的
但所謂觸景生情就是一聽到這些傷感情歌
我們的失戀情緒會加重
我們的情緒會持續性地低落
進而習慣沈溺於負面情緒當中而無法自拔
這不僅會拖慢整個挽回復合的時間
也會傷害身體讓健康亮起紅燈
有人建議要聽輕音樂
因為上面的因素
所以有人建議要聽輕音樂
這一派的說法是
音樂可以穿透一個人的潛意識
對個人帶來情緒上的起伏與變化
聽悲傷的音樂就會加重悲傷的情緒
相反的輕音樂就能帶來平靜
愉快的音樂就能帶來愉悅的感受
現在就移除你手機、電腦裡所有一切傷感情歌
各派說法
然後去下載一些輕音樂來聆聽
即便這麼做失戀的低落情結並不能馬上消除
畢竟這需要時間急不得的
但是這樣做也絕對是比
縱容自己沈溺在悲傷的情緒中要來的好
但是有另一部份的學派認為
如果完全不聽悲傷的音樂只聽愉快的音樂
這就等於在刻意壓抑悲傷的情緒
這樣反而讓悲傷等等負面情緒更加累積而無法宣洩
習慣性的慣性思維
那到底哪一派的說法正確呢？
到底是要聽悲傷的音樂還是輕音樂呢？
其實兩派說法都是對的
這裡特別提醒你注意一個一般人
習慣性的慣性思維
那就是大多數的人都會習慣用
非黑即白非對即錯這種「二分法」來看事情
所以認為一定是某一派說法是對的另一個是錯的
但二分法絕對不是一個正確的態度
真正適當的做法是將兩者合併
在那段時間可以盡情的聽
好～怎麼樣的合併呢？
請你每天規劃出15～20分鐘（不要超出20分鐘）
盡量安排在不會影響你生活、工作
或是別人不會打擾你的時間
你可以盡情的聽符合你現在心情的音樂
即便是悲傷的音樂都可以盡情的聽
讓你的情緒有一個發洩的出口
但是過了這個時間
請你不要去觸碰悲傷音樂
或是沈浸在悲傷的情緒中
出現一個停止符號
如果在這個時間之外
悲傷的情緒又跑出來怎麼辦呢？
這時候就要想腦海中出現一個停止符號
然後對自己內在悲傷的情緒說停！
請你在悲傷時間再來找我
記得不要試圖不斷去「消滅」負面情緒
因為當你越是抵擋它不要它的時候
它的反彈的力道將會是超乎你所能想像的
只有當你能去面對它甚至管理它時（規定時間）
你才有機會走出它的影響範圍
2.終止投資
你應該很難想像
真的有的人好幾年都走不出失戀的陰影
這樣的人確實存在而且好幾年都過去了
他(她)為什麼還走不出來呢?
其實答案是…..
投資
不斷投資精力不斷關注對方
這裡講得投資不是單指「金錢」上的投資
而是這幾年中
他(她)還是在不斷花時間精力金錢去關注對方
不斷為這段已經逝去的感情去投資自己的心力
不斷增加的投資會讓人越陷越深
再加上投資卻得不到預期的回報
這會讓人更加痛苦
這就是很多人走不出失戀陰影的原因
等到哪一天你不再投入
不再為這段逝去的感情所糾結的時候
你就走出失戀的陰影了
切斷投資オ可能走出失戀的陰影
唯有切斷投資才可能走出失戀的陰影
這就需要你正確地處理與對方的關係
也就是我後面課程將會提到的:斷聯
對方已經不理你了甚至把你拉進黑名單了
雖然你真的很難過
但我要讓你做的是:
暫停所有聯繫對方的動作與管道
我知道斷聯並不能讓你達到完全不想他、不去關注他的效果
但是你更需要一一重新建立起新的生活
3.開始關注自己
所以從現在開始我要你開始關注自己
你喜歡做什麼麼就去做
一個人去喝喝咖啡散散步逛逛街去公園
喜歡看書就找個安靜的地方看
喜歡聽音樂就去聽你喜歡的音樂
喜歡和朋友一起吃飯就去吃
喜歡和朋友一起去爬山就去爬
這才是屬於你自己的生活不被任何人控制
這樣的生活多麼地輕鬆、自由
失戀後你不需要….
失戀後
你不再需要天天叮著他的臉書或LINE動態看
過去他有一絲變動你都會在心裡揣摩很久
他發這簽名或貼文是什麼意思?
他心裡到底是怎麼想的?這些完全沒有必要了
因為你們之間的戀愛已經結束了
你已經不需要一直去關注他
他是他 你是你
一定要記住:分手後 他是他 你是你
2.逆轉指導
所謂逆轉就是逆轉你們之間的高低位
通過逆轉關係改變你居低位的局面
就算不能變成居高位
也要力爭保持高低位相對平衡
這樣的戀愛才會長久這才是治本之道
要想逆轉關係首先要學會一個心法:要忍、要狠
忍是對自己 控制自己想主動聯繫他的衝動
狠是在有一點兒復合跡象的時候
要狠 要用冷的心態去面對他
關注自己的生活
從現在起
依照上文的操作「停止」對他的一切聯繫方式
也就是所謂的「斷聯」回頭關注自己的生活
讓你的生活中沒有他也不需要他
關於斷聯對於挽回會有作用的原理
與斷聯的適用時機與不適用的時機
我會在有一個專門的課程「斷聯法」中介紹
在這裡就是假定你要開始進行斷聯
你該要做些什麼前置作業來介紹
最後一條短信
斷聯的前置作業有個小細節必須說明
這是想要實現逆轉必須要做到的
就是在停止一切聯繫方式前
需要發最後一條短信
或者通過其他途徑傳達
主要內容包含兩層意思:
內容包含兩層意思
1.認同最近你讓對方很不愉快很為難這個現況
2.強調你不會繼續糾纏
另外短信要儘量短一點
具體可參考下面的範例：
最後訊息範例
（對方的姓名）
我知道最近發生的這些事讓你很為難，讓你很難受。我也知道。我們再也回不到從前了。你曾經愛過我，我也知道，你為我做了那麼多事，我都會深深地記在心裡。現在你對我沒什麼感覺了，你不必自責，這是我的問題。當然，現在說什麼都沒有用了，我只想說：不管怎麼樣，我的確曾經喜歡過你，只是過去我的表達方式不對，對現在的我來說，只要你能過得幸福就好了，至於帶給你幸福的人是不是我，並不是那麼重要，祝福你能幸福快樂，再見了。
自己的名字
原理解析
這裡我稍微解釋一下
這封簡訊中一些原理
首先在最前面要寫對方的「名字」
而不是親密的稱呼
不管過去你是叫他「親愛的」還是「北鼻」
還是「老公老婆」等等都先暫停
一律都先回到叫對方名字
因為一個人對於他的「名字」是最敏感的
你回想一下當你在人群中如果有人叫你的名字
不管你當下在做什麼事情都會有一個意念是：是誰叫我？
呼喚他潛意識
而對一個想要分手的人來說
他的注意力一定不是在你的身上
所以在這裡叫對方的名字
有一種呼喚他潛意識的意義
所以不要以為現在要用過去親暱的稱呼
就可以喚起他起初對你的愛
這個時候如果還在用親暱稱呼
只會讓他覺得你還在糾纏他
做一些強迫他接受你的事情
對你只會更加的反感
知道最近發生的這些事讓你很為難讓你很難受，我也知道。我們再也回不到從前了。你曾經愛過我，…..
對於你們關係的現況展現出你的承認讓他也對你產生同意你的印象
通常想要挽回的人都會極力去否認關係破裂的現況，所以你要相反做，讓他有一種你跟他現在同一國的感覺。
不要害怕講「我們再也回不到從前了」是自毀前程，因為這反而會讓他對你產生好奇心，心裡會想其實你是懂他的感覺？
你曾經愛過我…..這句是為了喚醒某些過去美好的回憶，雖然沒有講細節，但是一般人的習慣都是會自己「腦補」，也就是自動在腦海中出現一些畫面來回應你說的內容。
我也知道，你為我做了那麼多事，我都會深深地記在心裡
這裡是提醒他過去曾經為你付出的一切，提醒他的「沈沒成本」有很多，引發他對那些投資的不捨，也讓他知道你有看到他所做的一切，有一種理解他的感覺。
現在你對我沒什麼感覺了，你不必自責，這是我的問題。
第一句同樣是承認現況，然後表面說是請他不要自責，但人的潛意識無法處理否定詞，所以當我們提到「自責」兩字的時候，等於是植入暗示，他反而會開始有「自責」的歉疚感，開始思考是不是自己也有做不好的地方？會是過份的地方？
當然，現在說什麼都沒有用了，我只想說：不管怎麼樣，我的確曾經喜歡過你，只是可能我表達得不好
第一句依然是對現況的承認，展現最大的親和感
第二句：曾經愛過你，把你對他的感情暫時放在過去封存起來，暗示他你已經不會再糾纏，而且之前的不愉快都過去了。
第三句：只是可能我表達的不好，這是要暗示你是愛他的，但只是你用的「表達方式」不對，讓對方能客觀的看待你們過去的關係，而不是去討厭你這個人本身，把過去關係之間的傷害降到最低。
我的確曾經喜歡過你，這句不用「愛」，改用「喜歡」，這是一種「切薄」的概念，就是「愛」可能這個時候講太沈重了一些，改用「喜歡」反而對方比較不會排斥比較容易接受。
對現在的我來說，只要你能過得幸福就好了，至於帶給你幸福的人是不是我，並不是那麼重要，祝福你能幸福快樂，再見了。
這一句講的很壯烈，好像真的放下了，是希望能快速的降低他對你的防備心，因為通常提出分手的人都會有一段對你防備的時期，因為他會擔心你的不斷挽回，怕變成一種糾纏，所以對你特別的防衛，但這句話一講出，可以降低他的害怕。
接著講出你對他的祝福，通常聽到別人的祝福，都會有一種真的「結束了」的感覺，有助於讓他相信你現在真的要放下了，不會再來挽回了。
但是最後「再見了」，又暗示了未來有可能會有覆聯的時刻與機會，不要把話完全說死，有的人甚至會擔心你會做什麼傻事？說不定還會主動來關心你。
確定你能夠做到斷聯再發
具體寫法個人可按照自身情況而定
總之前面講的兩層含意不可少
發完後立即「停止」對他的一切聯繫方式
如果這個時候對方立刻來電詢問原因
切記！不要多說其他的事情
只要淡定地表明自己接受分手這個事實
然後立刻結束對話即可
這裡特別提醒一點
就是你必須確定你能夠做到斷聯
才能發這最後一條短信
最後一條短信
如果你感覺自己做不到那就不要發這條短信
如果你發了但是後來又憋不住去騷擾他那麼情況只會更糟
一定要記住:“最後一條短信”就是最後一條
接下來逆轉的關鍵就來了
當我們開始自己的新生活以後
生活開始逐漸變好說不定會遇到新的對象
也許在一段時間後
那個他開始斷斷續續地聯繫你
其實這是好現象
這時候好好先生和好好姑娘們可能心中開始竊喜
不過這個現象的出現必須先要有幾個先決條件才是好現象：
1.高低位懸殊已不再特別明顯
高低位懸殊的戀愛關係是很容易結束的
但既然戀愛關係結束了
你就可以享受自己重新開始的生活
新的未來正在等著你
不排除有的人失戀後獨自生活
一兩年以後又被對方聯繫的情況
遇到這種情況
我相信那個時候的你處理起來就得心應手多了
要還是不要你自己可以選擇
你可以選擇
而且重新開始後
有可能你發現你是高位他是低位了
當然這個逆轉關係
必須以你的生活越變越好為前提
2.堅決執行操作流程做到不聯繫
不打一個電話不發一個訊息
而且斷聯的頭一個月
你的社群網站也不發任何一則貼文
要徹底做到三不：
讓對方……
看不到
聽不到
感覺不到你
完全消失無蹤
也就是完全在他的世界中消失無蹤
他才會真正經歷「完全失去你」的感覺
很可惜的是很多人做不到
因為他會覺得這樣是自己失去他了
但是如果你不允許對方有一段
「沒有你的生活」
那麼他又怎麼會想要「再有你一次」呢？
如果你做不到那麼我也幫不了你
如果關鍵時刻你忍不住的話
那麼前面的努力就全部白費了
3.你必須真正過好自己的生活。
你的生活必須豐富多彩
總之就是你的生活開始過得好
但很多人會想
就算我過得好但是沒有跟他聯絡
他怎麼會知道呢?
但這個世界的神奇之處就在於
如果你真的過得很好他自然會知道
這個世界已經跟過去不一樣了真的很小
所以這個問題應該要你自己
你到底跟過去有沒有變化？有沒有不一樣了？
讓你的前任知道你的事很容易
如果連你身邊的朋友、家人、同事
都對你讚譽有加說你變的不一樣了
各方面都變的更好了
那麼讓你的前任知道將會是很容易的事
不要現在就去擔心對方知不知道你不一樣了
其實我更擔心的是你能不能持續學習成長
讓自己全方位提升更有魅力與吸引力
畢竟在這個凡事講求速食的社會
要克服人的惰性比傳播訊息來的難多了
4.斷聯時的堅持
在斷聯期間對方可能會小試探你一下
就是傳個幾句話問你問題
或是打個電話響個幾聲就掛掉
我會強烈建議你
在頭一個月不要回應他任何的試探
就算是他主動聯繫你也不要理他
因為這些都是小打小鬧不必當真
他只是在某個特定的時間有點兒想你而已
而且為了放大他對你好奇一定要有足夠的張力
你不能亂了方寸就狂喜的去回應對方
這時候請你先忍住當他沒有來聯繫過你
當他開始頻繁聯繫你
那什麼時候才是關鍵時刻呢?
就是當他開始頻繁聯繫你
對你表示了一定熱情的時候
這個時間受很多因素影響
這個時候才是我們可以回應對方的時候
如果他真的開始頻繁聯繫你了
各種信、電話、各種問候、各種騷擾等
這個時候你的處理方式是重中之重
處理不好之前的努力又白費了
處理的方法來源於「吸引學」
其實大家都明白就是:欲擒故縱
以禮貌友善的語氣回應即可
技巧是初期他給你打電話的時候
你要以禮貌友善的語氣回應不要不接電話
他說什麼你就答什麼
他一般會問你問題
諸如你最近過得怎麼樣之類的問題
你簡單回答即可
要注意 回答完了不要閒聊 不要多說話不要問： 「那你過得怎麼樣啊？」
不能多說話這個很關鍵
你也不能引起新的話題
控制打電話的時間不能長
都讓他說你友好平和地回應他即可
控制打電話的時間不能長最好不要超過10分鐘
反正這個意思就是
自己以一個普通朋友的身份在跟他打電話
表現得對他這個普通朋友沒什麼興趣
同時也要傳達出「自己生活過得很好」的資訊
回答對方時語氣要禮貌、友善這一點很關鍵
很多人的心態不好得失心太重巴不得他打電話來
電話來了就興奮得上天了 如果他感覺出來了
你基本上就完了 前面所有斷聯的功也就白費了
冷字訣很重要
聰明人會用心冷臉不冷的態度回應他
冷字訣在分手的初期很重要
到了後期你就要逐漸降低這種「冷度」
不然他會覺得真的沒機會了又被嚇跑
很多人在這段等待時期心裡總在想著能復合
這種心態要不得
你的心態應該是這樣的:能復合就復合
如果不能復合那我就繼續我的新生活
那麼你在挽回之路上才會走的順利
當然會有風險
當然也不排除其他情況
就是他真的鐵了心完全不聯絡你
甚至還有一個很多人都怕的風險
就是他可能在你不理他的這個時期內
找到新的戀人了
很多人都不願意冒這個風險
但是我必須要敲醒你對你說：
這跟你有沒有聯繫他無關
他是自由的
對方是一個自由的個體
他不是單屬於你一個人的財產或是附屬品
所以他不會因為你積極的聯繫他
而決定不另外找尋他喜愛的新對象
反而還有可能因為你的不當糾纏
讓他更想要向外發展找到替代你的人
好讓你知難而退
所以不要再傻傻的以為只要自己奮不顧身
就能讓對方被挽留下來或是不另結新歡
這些都是太過於一廂情願的想法
走出失戀逆轉局勢
總之走出失戀逆轉局勢的過程
其核心就是重新建立自己生活的過程
重新建立自我價值的過程
重新建立吸引的過程
這是失戀逆轉的整體框架概論
具體怎麼做學員課程中還會有更多的介紹
但這時候我還是要再次提醒
趕快調整你的得失心態到豁達心態
你的心態格局有多高你的挽回計畫才會有多少的勝算喔