外遇回歸後心理狀態解析
外遇回歸後的心理狀態
恭喜你經過一段時間的外遇抗戰
你的配偶終於選擇回歸家庭
雖然可能事情並沒有你所想象的完美
可能他跟外遇對象還有藕斷絲連
（之前的課程有提過這個現像是正常的）
但至少他現在已經表明他想要回歸家庭
並且在行爲上的確也是有明顯的改變
他投資在家庭跟原配上的時間明顯的變多
你們之間的關係也比過去好很多
但這絕對不代表危機已經完全結束
外遇回歸後夫妻雙方的心理狀態
怎麼重新開始並維繫兩人之間的關係
將會決定危機是結束還是有可能捲土重來
也會決定未來兩個人的婚姻關係與品質
這個時候會進入到外遇回歸後的關係經營層面
而在關係經營之前我們必須要先來瞭解
關於外遇回歸後夫妻雙方的心理狀態是什麼樣子
你應該有的正確心態與行動是什麼
當你能夠知己知彼 才能夠百戰不殆
首先我們先來瞭解
當外遇者回歸家庭後外遇者跟原配各自的心理狀態是什麼？
外遇風暴下夫妻的想法
我們將從雙方的
想法、感受、需要、以及最害怕的事
四個方面來解析外遇回歸後雙方的心理狀態
首先外遇者在回歸後的想法是
我已經離開第三者外遇已經結束了
我的原配應該是要表揚我的決定
歡歡喜喜地歡迎我回家 我只想好好的過日子
最好是好像從來沒有發生過外遇這事情一樣
並且行動上我竟然回到了配偶身旁
我自覺對配偶已經很好了
大家都不應該再指責我什麼
外遇者的感受
外遇者的感受有
罪疚感、遺憾、害怕、不甘心
每個外遇者或多或少會有罪疚感
這部分不用多說
遺憾則是覺得這件事如果沒有發生
生活將會是像以前一樣的平靜
而害怕跟不甘心可能一般人很難想像
其實外遇者害怕的是「選擇錯誤」
回歸家庭對於外遇者而言其實是帶著很大的勇氣
因爲他必須要承認自己的錯誤
並且冒着一輩子都要承擔外遇罪名的風險而活著
不甘心是否做錯了回歸的決定？
一旦回歸後的婚姻生活並不幸福
經常要承受從原配來的
指責攻擊不信任 與無盡的關係要求
他還會出現不甘心的心理
覺得自己當初是否做錯了回歸的決定
這時候外遇者再次外遇的機率將會提高
如果外遇的對象又剛好是同一個人
他們情感的堅定程度將會更高
那麼外遇者此刻的需要是什麼呢？
需要被歡迎被接納被珍惜
其實他最大需要是被歡迎被接納被珍惜
就好像一個離家出走的小男孩小女孩
回到家裡
好希望爸爸媽媽能夠完全的原諒他
溫柔的對他說：沒關係人哪有不犯錯的呢？
下次不要再犯就好了 我相信你
他最害怕的就是配偶、長輩不斷提起外遇舊帳
就是要讓自己一輩子都要在十字架上贖罪
或是一輩子都要活在羞愧贖罪之中
原配的心態
看完了外遇者心理
我們再來了解一下原配的心態
在外遇未結束的時候
原配為了捍衛自己的婚姻與家庭
會像母雞保護小雞一樣
拿出前所未有的勇氣與智慧
站在外遇配偶身邊一起策劃一起打仗
當時夫妻可能是齊心齊力的
但如今戰爭結束配偶回家了其實可以稍微放鬆了
但被外遇事件所引起的種種複雜情緒開始出現
他需要情緒宣洩 療傷 重新確認關係的一個過程
原配想法突然爆多
這時候原配的想法會很多
第一：是你做錯了事我原諒你
今後你應該對我更好才對
你人回來了？但心真的回來了嗎？
是不是還在想著她/他？
你真的是因為愛我回來的嗎？
還是為了孩子、父母以及你的事業、面子？
我如何能再次信任你呢？
過去我信任你結果卻是如此？
日後我要如何對待你呢？
原配的情緒
我為什麼要這麼輕易原諒你？
我覺得連我自己都看不起我自己了
我認識的他是真正的他嗎？
他怎麼會容許這樣的事情發生在我們中間？
這時候原配的情緒是…
失去信任感的不安全感
自我懷疑、憤怒、委屈傷心、害怕再度失去
如果妻子是一個完美主義者
會很難接受自己婚姻從此有了污點
有著不再完美的那種遺憾、傷心，甚至絕望
被愛、被肯定、被珍惜
那麼原配此刻的需求是什麼？
這時最深的需求是被愛、被肯定、被珍惜
覺得自己是好的有價值的
好像一個曾經被爸媽拋棄的小孩
現在需要確認爸爸或媽媽不會再離開他了
好希望聽到外遇回歸後的配偶說：
「你很好不是你的問題而是我的問題」
「我愛的是你」
「你是我生命中最重要的人」
原配最害怕的事
而原配最害怕的事
就是外遇者對自己的感受冷漠不在乎
也就是外遇者處處想要息事寧人的那種心態
而更害怕的是他繼續跟第三者聯繫
讓自己以為外遇已經結束了
但其實暗地裡卻仍然在進行中
自己卻像傻瓜一樣努力的修復關係
到頭來才知道自己還是備胎
雖然這些事都還沒有發生
但是就是會不由自主的 不斷在心裏上演這些小劇場
常見的錯誤循環
那麼雙方在這些不同的心態下
就會出現常見的惡性循環
外遇者希望原配不要再提此事
所以裝作沒事一樣的回家
而原配則是希望得到他的保證和安慰
但看見若無其事的外遇配偶心裡就有氣
瞬間所有的委屈傷心憤怒都突然傾洩出來
這時候原配會非常希望聽到外遇者自己說
對不起都是我的錯讓你傷心了 我回來了，我愛的是你，我再也不會離開你了
一個暴怒的原配
但外遇者看見的是一個暴怒的原配
好像在懲罰他一樣
害怕的避之唯恐不及
根本沒有能力去給予安慰
他第一個想到的一定是尋求自保
躲避到他的電腦、酒精甚至工作裡面去
索性還會離家出走
尋找自己安全的一塊小天地
也開始懷疑自己做錯了選擇
於是原配看見的是他冷漠不在乎 覺得他還愛小三
更加肯定了自己的信念
因此原配更加肯定了自己的信念
就是他不愛我了他的心還在那個第三者身上
於是更加的悲從中來
覺得自己的深情堅持不值得了
覺得委屈悲哀不安全感也更深了
不知不覺中就形成了「負面三角」的惡性循環
也就是…
負面評價
三者惡性循環
你們彼此對對方的行為產生了負面的評價
這個評論會讓你們產生負面的溝通與互動
而後面的溝通所帶來的負面情緒
就會重新的回去強化原本對他的負面評價
這三者就形成不斷的循環的惡性循環
直到有一方受不了 再次開始外遇或是提出離婚
其實愛是需要學習的
沒有學習的婚姻不但沒有成為彼此的避風港
更多還成為了一個食之無味棄之可惜的東西
但是只要願意學習 一切都可以重新開始
建立良性 互動循環
1.經常向對方保證自己的承諾
好～分析了這麼多
那麼正確良性的互動循環是什麼呢？
受傷的兩個人最需要的是什麼呢？
如果決定原諒對方到底應該怎麼做呢？
首先安全感信任感在關係修復中是非常重要的
所以要經常向對方保證自己的承諾
外遇者可以對原配說：
「你是我生命中最重要的那個人」
「我永遠不會離開你」
如果你是個原配你可以說
2.真誠溝通分享傷痛
真誠溝通分享傷痛
當你覺得不安全的時候不要去翻舊帳細節
而是要直接告訴配偶
我又覺得不安全了 你真的回來了嗎？
你真的願意愛我嗎？
但除了表達你的不安外
也不要忘記要多鼓勵表揚他
畢竟他再一次選擇了這個家庭
他心理上也要承擔很大的罪惡感與壓力
聽聽他有什麼需求是過去沒有滿足的
在未來生活中可以如何相互配合
3.積極放眼未來
外遇者需要原配的既往不究
與無條件的接納
原諒不是為了讓對方好過便宜他
其實原諒是為了讓自己自由更加海闊天空
仇恨是活在過去 而原諒是放眼未來
進而擺脫過去命運的安排
而原配需要外遇者
重新把他放在心中位居首位
但是原配也要努力的自我提升充實自己
讓回歸的配偶能夠覺得自己是做了正確的選擇 能夠重新愛上你
外遇解除後感情升溫建議
1.讓配偶的朋友為你助力
老公的兄弟們或老婆的閨密們
可以真心的跟他們交朋友
真正融入他的圈子
在未來就可以擁有更多的共同語言
在你們關係緊張艱辛不信任彼此時
朋友有時候可以扮演關係潤滑的角色
或者是跟對方好言相勸鼓勵支持
而且很多時候原配講什麼他不一定會聽
但是出於朋友的勸誡就比較能聽的進去
參與他的圈子
所以從現在起參與他的圈子
去了解他的兄弟 閨密 好友 同事 長官
了解他們的興趣、愛好參與他們的話題
當然你是要發自內心的交流 誠懇的交朋友
千萬不要像以前等發生事情了
才突然的打聽消息或是質問他們
他們不但可能不會告訴你真相
還可能還會合夥外遇者一起來欺騙你
畢竟他們還是對方的好友群不是你的
可能反過來幫外遇者說話
會先幫對方講話那也是很正常的
但是當你真正的融入他圈子以後
交情的天秤就不會只傾向一邊
而你也會從他的朋友圈中
更了解他喜歡什麼不喜歡什麼
這樣未來他做什麼也都更願意帶上你一起
你們會變得有更多的共同語言
婚姻修復也就更不在話下了
這是很多人會忽略與小看的一個環節 一定要注意喔！
2.培養共同的興趣愛好
你們可以建立起共同的興趣愛好
讓你們待在一起的時間
從無聊變有趣將平淡變成風采
所以去發現彼此的興趣愛好吧！
可以通過自己的觀察
也可以通過他的兩個朋友們的意見去了解
當發現對方的愛好興趣就去支持對方
過去常有原配跟我抱怨說
他的配偶經常拿著手機玩手遊或是躲房裡追劇
都不太會主動的跟我聊天或者是分擔家務
去瞭解他到底在玩什麼？
這時候給你的建議是
與其等他主動放下他的興趣來找你
那還不如你自己主動去瞭解他到底在玩什麼？
你可以去瞭解一下那款遊戲的內容
這裡不需要你去變成這款遊戲的專家
或者是跳下去也變成一級的玩家
但你至少可以去了解
他玩的遊戲到底哪裏好玩？
它的基本概念是什麼？有哪些關於遊戲的故事？
不僅得不到你想要的反而還讓關係更糟糕
在這裡也分享一個可以用來
支持他興趣的「 Yes話術」
之前有一位學員也遇到同樣的問題
原本他對老公的說法是：
「你天天就知道打遊戲
你就不能幫我打掃看個孩子嗎」
這樣話語充滿了貶低與攻擊性
可想而知得到的一定是一頓爭吵與互相攻擊
不僅得不到你想要的反而還讓關係更糟糕
Yes話術
所以我們需要一套話術
是可以表面上肯定他打遊戲
但實際上是提出你的需要
你可以這樣說：
「咦？你玩的是什麼遊戲呀感覺挺好玩的」
「看你玩的那麼起勁我都想玩了」
「你教教我吧」（先肯定他）
但如果你能夠玩好這一局
還能夠幫我看一下孩子那就更好了
那我簡直就太幸福啦（後面提出需要）
親愛的朋友你有沒學起來了呢？
一起追劇
同樣的如果是追劇
也可以看一下是什麼劇？怎麼好看法？
去瞭解她追的劇到底賣點在那裡？
主角有哪些？吸引人的地方是什麼？
當然如果你有時間也可以一起陪他觀賞
這樣不僅可以增加共同聊天的話題創造新鮮感
也可以藉由一起有事情做
而增加兩個人在一起的時間
其實這是一舉兩得的好事
所以爲什麼非要他把自己的興趣
拿來跟你做一個排序呢?
3.增加配偶參與家務活的次數
外遇出軌很大一部分原因
可能是因為配偶的家庭責任感缺失
這尤其比較多出現在男人身上
在日常的婚姻生活當中
妻子包辦了家中所有事情
家裡的燈泡壞了妻子也可以一個人修好
這樣子他在家裡壓根都不用做任何事情
甚至連洗衣機怎麼用都不知道
使他沒有機會表現也無法融入家庭
增強他的責任感與離開這個家的成本
在這樣的過程中
配偶對家庭的參與度是非常低的
我們知道假如一個人天天做飯
自然對於家裡的廚房是有感情的
一個人對一個家付出多 也會增強他的責任感
與離開這個家的成本
若是你以前都是包辦家裡所有事
那麼當配偶回歸後
可以邀請他多參與家務
比如好好做頓飯、掃地、拖地帶孩子這些都可以
但記得不是去命令要求他做 而是提出邀請
用完美的眼光欣賞那個不完美的人
愛不是尋找一個完美不會犯錯的人
而是會用完美的眼光欣賞那個不完美的人
如今他再回來了 你也要回來
你們重新尋找這個愛情故事
那就要好好的珍惜彼此
在這一堂課中我們提到了
外遇回歸後的雙方各自的心理狀態
以及一些你可以做的事情
但其實還有更多外遇回歸後的婚姻經營秘訣
將會在後面的課程更完整的介紹 請打開下一堂課程吧！