到底是要斷聯還是繼續作朋友？
到底要 保持距離or積極努力？
在這堂課我們要正式進入
為了與真性分手的舊愛復合
你要開始挽回計畫的第一階段就是
化解過去的積怨與去除你的負面形象
但在化解積怨的過程中
到底是要保持距離以策安全？
什麼事情都不做 暫時斷聯不接觸對方
還是要作朋友保持聯繫創造相處的機會？
相信你這時一定會兩難而不知所措
其實這是要視你們的狀況而定
這也是你為什麼要來上課的原因
斷聯的好處
到底需不需要斷聯？
到底需不需要跟前任斷聯？
這是過去很多朋友都會問我的問題
在回答這個問題之前
我必須先回答兩個問題：
為什麼我們需要斷聯呢？
還有斷聯的風險是什麼？
首先為什麼需要斷聯呢？
因為斷聯可以帶來兩大功效與好處：
1.收回聚光燈創造不定性
在心理學上有一種效應叫做
「不確定性」
簡單的來說就是一開始前任與你分手
然後你開始糾結他糾纏他
這個時候在他的心裏他是知道
你愛他你喜歡他離不開他
他雖然表面上抗拒你
但是在潛意識中有一種的感覺是：
這個人是屬於我的
既然是屬於我的…
這時候他心裏面就會有以下的延伸心理
那既然是屬於我的
那麼我又何必要現在馬上答應回來呢？
我現在正想要好好的休息一下
不想要再去想你的事情
甚至我現在正想要去外面看看
是否還有比你更好的對象？
既然你是這麼離不開我我又何必要著急呢？
就算未來我發現找不到更好的對象再回來找你
你不就也會等在那邊讓我回來嗎？
他心裏會有這樣的感覺
但是當你現在給他發了最後一條信息
說自己接受分手的事實
準備好好的過自己的生活的時候
他心裏會有這樣的感覺：
「什麼?他接受分手要獨自生活？不會吧？
他不是離不開我嗎?
現在居然真的要跟我分手了
以前有這樣一個人愛我 現在居然要獨自生活不圍着我轉
那我該有多落寞 少了一個對我好的人
創造了不確定性
這樣子的一個感受呢
就是創造了不確定性（或稱不可得性）
意思就是對於他來說
你不再是可以輕易得到的人
那基於人性本賤的得失心理
就像你突然失明了才會發現
原來看東西是多麼的美好
過去當你還在苦苦的哀求他
對他好 關心他 但是這些有用嗎？
你們很可能會再次分手
或許有的人有用
但也只是暫時的有用
也許幾個月後你們很可能會再次分手
從長遠的角度來說
你們的關係只會越來越糟
他甚至會爬到你的頭上
或是把你控制的死死的
2.洗刷印象
有很多的朋友在分手後都會說
我已經認識到我自己身上有一大堆問題
不管是任性愛發脾氣
在朋友面前不給他面子等等
我非常願意改掉這些毛病然後告訴對方
我改變了我照你的要求都改變了 你回來吧
我們可以重新開始
這邊我想請問你什麼叫做「重新開始」呢？
你們現在把局面搞成分手這樣子
然後你說你現在一瞬間就全部改變了?
需要時間才能催化改變
然後對方也一下子忘記以前所有的不愉快
然後馬上就與你重新開始
你覺得這個現實嗎？ 有可能嗎？
重新開始應該是嶄新的新鮮的
是柳暗花明又一村的
而且它一定需要時間才能催化
並且讓他人相信這樣的變化是真實的
所以斷聯跟洗印象有什麼關係呢？
下面我舉一個例子來幫助你理解
舉例說明
假設你有一個很好很好的朋友
你們每一天都在一起玩 一起逛街跳舞
吃飯工作等等
接下來有兩種狀況是你們的互動發展
1.你們一起生活了五年
五年之中幾乎沒有怎麼分開過
大家都和和睦睦的相處
2.你們一起生活的一年
然後第二年對方出國了之後一直都沒見面
哪種情況下你會覺得變化最大？
但是在四年後你在逛便利商店買咖啡的時候
一抬眼眼竟然看到了他 他回來了
我們假設你這位朋友他有很大的變化
包含他的臉瘦了一點 聲音變溫柔多了
他以前沒有帶耳環 現在也帶了耳環
那麼這些改變在以上哪一種情況當中
你會覺得對方的改變比較明顯呢？
我想一般正常都是第二種情況吧
你可能會感嘆一句說：哇～幾年不見～你的變化還真大！！
要有適當的分離時間
如果是在第一種情況下
我想你應該不會在五年後的一天早晨醒來後
就興沖沖地跑到他的家裏
然後對他說：你這些年變化可真大呀！
他肯定會覺得你發什麼神經啊？
親愛的朋友你明白了嗎？
所以過去很多朋友會問我
是不是要越多的跟對方接觸他才會看到我的改變？
其實不一定是接觸越多越好
反而是要有適當的分離時間才會有更明顯的覺察力
你的變化也才會顯得合理
而且我們知道所有的變化都是需要時間的醞釀
所以斷聯也會讓你的提升顯的會更加的合理
而不是覺得你都是假裝出來的
所以如果要達到這樣的效果
斷聯就會是一個很好的方法
斷聯的潛在風險
1.前任另結新歡
雖然斷聯有很多的好處
但是斷聯也有它的風險性
畢竟斷聯它是一個很極端的手法
那是一個完全斷絕聯絡的方式
在一個完全斷絕聯絡的情況下
對方對你負面觀感會逐漸消失或減弱
（我是指情緒不是指記憶消失）
當然跟你的正面的情緒也會變得模糊
在這樣的情況下對方是有可能會另結新歡的
提高挽回的難度
雖然對方會不會另結新歡
也不只是因為斷聯這個原因
而且前任另結新歡並不是世界末日
還是有一定的方法可以去挽回
但是畢竟會瞬間提高挽回的難度
還有拉長挽回成功的時間
所以當然我們不要隨便的去增加
情人會另結新歡的機會
所以在使用時我們會盡量有一些前提條件
2.前任覺得你又再鬧脾氣
在你們的交往過程中
難免你們彼此曾經用過
冷暴力或者是冷戰對待對方
所以在分手後如果馬上斷聯
也可能會讓對方覺得你是在鬧脾氣
或是沒有能接受分手的大度量
或者是誤以爲你不願意跟他做朋友
或是覺得你是玻璃心容易崩潰
反而導致了後面對於挽回的不利條件
這是所有極端手法都有可能帶來的副作用
到底是要斷聯 還是繼續作朋友 ？
如何判斷要斷聯還是作朋友？
既然斷聯有他的好處與壞處
那我們到底要如何判斷
我們現在的狀況是適合斷聯
還是跟對方做回朋友
用朋友挽回的方式進行呢？
其實這個問題
我們可以從四個標準來判斷
現在我們來分別看一下這四個標準：
1.分手時是否有巨大衝突？
第一個我們可以判斷是否要斷聯的標準
就是在你們分手時是否有產生巨大衝突
例如：互相叫囂或是一方動手打人
通常在巨大衝突中會造成兩人有巨大的負面感受
這樣子的負面感受
會瞬間扭曲兩人所有的正面的特質
這個時候你對他任何的善意舉動
都會可能被他解讀成惡意
在這個時候不管你做任何事情
可能都是對挽回不利的
所以會建議最好先斷聯三個月以上
即便你們分手的時候沒有重大的衝突
但是如果在分手之後
前任對你有明顯的反感甚至會逃避你
這邊講的逃避是指會刻意封鎖你的通訊管道
或是在見面時刻意避開你完全不願意跟你說話
這代表你可能在他此刻的印象中
已經是極壞的印象
這個時候如果再繼續任何動作
在對方眼中都會被視為是無賴的糾纏行為
這個時候也會建議最好至少先斷聯二兩個月
3.分手之後是否做過糾纏？
假如你在分手之後
已經進行過一段時間的糾纏
已經明顯感受到
對方因為你的行為而有一些不愉快
雖然你們之間分手是可能沒有巨大衝突
分手後他也對你還沒有巨大的反感或逃避
但是只要你有做過糾纏這個動作
通常會建議進行一個小的斷聯
視你糾纏程度 時間長短而定
但通常大約是兩周到一個月
4.自身的情緒是否穩定？
有些朋友他的分手狀況很平和
並沒有前三項的問題
但是自己的情緒與生理狀況
還處在一個非常不穩定的狀態下
對方的一舉一動都還是可以牽動你的情緒神經
讓你產生巨大的情緒波動
你可以觀察自己是否在短時間內
會有很大的情緒變化？
在這樣的情況下雖然對方沒有反感你
你也沒有在分手之後糾纏對方
因為情緒而做出錯誤的舉動
但是在這種狀況底下
你去跟對方有任何接觸
都有可能讓你因為情緒而做出錯誤的舉動
所以如果你現在的情緒還是很不穩定
分手對你來說還是一個天大的打擊
那麼我會建議你還是先斷聯
這個斷聯不是為了要改變他
而是要讓自己冷靜下來
通常這個狀況也是建議先斷聯兩週到一個月的時間
哪一個風險比較大
只要有以上四種狀況
那麼繼續糾纏所帶來的風險
必定會大於斷聯本身會帶來的風險
所以這個時候就是適合斷聯
但相反的如果你沒有以上四個前提狀況
那麼我們就沒有必要冒著
斷聯本身可能會有的風險而去斷聯
你可以使用我在另外一個課程
「真性分手後最好的挽回方法」所講的朋友挽回法
斷聯需要多久？
我要斷聯多久呢？
過去在情感諮詢的生涯當中
遇到非常多的個案會問我有關挽回的問題
其中斷聯是挽回初期最常遇到的問題
我也發現很多人對斷聯存在了一些迷思
通常最常被問到的就是斷聯的時間
如果你也很想問這個問題：
我要斷聯多久呢？
其實這個問題是要問你自己
而不是任何其他人給你答案
因爲當你想問這個問題時
可能代表着你心中有一些 預設的期望
倒數復合的日子來到
很多人都會幻想斷聯是一個仙丹妙藥
就是等這段時間過去後
我的挽回對象就會自動回到我的身邊
所以我需要問這個時間的期限
這樣我就可以倒數復合的日子來到
就像當兵的時候在數饅頭倒數日子一樣
結果斷聯的時期就只有痴痴的等待
其他什麼事情都沒有做
白白浪費了人生的這段時間
需要大量的自我提升與學習成長
其實斷聯時期絕對不是只有等待
還需要大量的自我提升與學習成長
這樣在未來重新與對方聯繫或見面時
才能給對方帶來驚奇驚豔
甚至感到後悔分手的感覺
斷聯才會爲你帶來挽回的張力
所以這個問題應該要問你自己
你覺得你需要多久的時間
可以讓你過去的問題有明顯的改變？
何時才是跟前任聯絡的正確時機？
正確聯絡前任的時機就是當你準備好的時候
重點是當你能不再變得飢渴匱乏
不再看起來滿滿失落感
並且你也看起來跟過去有很多不一樣的時候
就是最好時機
很多人會搞砸挽回不是因為做的太少
而是因為他們在還沒準備好時就連絡前任
通常會因為很久沒聯絡了
所以前任也想念你而起了個不錯的開頭
但漸漸地當對方發現你其實是在假裝改變時
依照實際的情況去做調整
又會退回到冷淡
而且對方通常都可以看出你是不是裝出來的
所以我前面所建議的時間是一個最小值
實際需要斷聯的時間
還是要依照你自身的實際的情況去做調整
爲了能夠讓你更加具體的去衡量
自己是否已經足夠的斷聯
並且已經適合重新的聯繫對方
以下給你一個覆聯前的檢查表：
覆聯檢查表
你至少已經測底執行完斷聯時間 期間也沒有偷偷聯繫對方
你的生活與情緒不再像剛分手時一團混亂驚慌失措
你已經對自己做出一些良好的改變
你完全確定挽回前任是個好主意而不是不甘心被甩
斷聯冷凍期間你至少有過一場跟其他異性的約會
你接受了分手的事實，而且完全可以接受可能有無法挽回前任的可能性，你也不會覺得沒有挽回是世界末日
你接受了如果你無法挽回對方，你的人生也不會有任何影響的事實，因為你知道這世界上還有無數的機會能找到真愛與快樂
斷聯期間要做哪些 自我提升與學習？
在短時間內要提升什麼？
最後一個大家最常問我的問題
那就是斷聯期間
我到底要做哪些的自我提升與改變？
才能夠在覆聯的時候確實的二次吸引到前任？
其實這是一個範圍很廣的問題
一般來講這個問題的答案是越多越好
最好是：人生全方位的提升改變
但問題是有些人的斷聯時間只有一個月兩個月
在這麼短的時間內
有沒有提升什麼項目才是最有效的呢？
答案有兩個
第一個是…
你的外表！
爲什麼是外表？
爲什麼是外表呢？感覺好像很膚淺？
其實是因為外表的改變是最容易做到的
也是最容易被覺察又吸引人最快的方式
但是我相信你一定會問
外表的改變需要到什麼樣的程度呢？
難道我一定要變成帥哥美女才能挽回嗎？
其實自己的外表改變絕對不是叫你
光用外表去吸引你的前任
我們的目的目標只是要讓對方感覺得到…
我有不一樣
光環效應
在心理學上有一個效應叫做「光環效應」
又稱為「暈輪效應」
也就是當有一個人
他在某一件事情上特別突出時
會讓人覺得他應該在其他的方面也都很優秀
例如：長的漂亮就是給人更聰明善良的印象
會有一種身上有光環的錯覺
這也是有許多帥哥美女的藝人
會讓很多人崇拜的原因之一
因爲人性會有以偏概全的主觀印象
好奇想要探索
所以要如何在與對方覆聯或者是重新見面時
第一時間很快的抓住對方的目光
或者是讓對方潛意識覺得
你應該在其他方面也跟過去不一樣
讓他有一種對你好奇想要探索的慾望
就是透過外在的改變提升來創造他的好奇心
所以你不需要有很大幅度的改變
只要盡量能夠讓他覺察到有改變就可以了
例如：原本胖的瘦了一圈 皮膚有改善
衣服穿搭或化妝的風格品味提升了 等等
兩性心理兩性溝通的智慧
外表的提升你可以靠許多時尚雜誌
或是網路作者或周圍擅長穿搭的朋友幫忙
而第二個建議的提升
就是兩性心理兩性溝通的智慧
因爲用外表重新吸引後
第二個最直接的就是內在的展現
而你的內在最快可以改變的
就是了解兩性的心理與溝通 未來才能讓對方有一種
「他現在終於能懂我了」這種感受
學習兩性心理課程＋練習
兩性心理的部分
你可以學習「點燃愛火特極寶典」課程
你將可以在短短一個月內
吸收所有兩性相處溝通最關鍵的核心智慧
但是我知道有很多人心裏會想
等我真的挽回他了再開始學習吧
但容我提醒你
學習任何事情都需要有練習的時間
請你越早開始學習越好
並且和你周圍的朋友家人開始練習
不要到未來最需要使用的時候卻不知所措