Tag Archives: 婚姻輔導

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在你的心中有多少的『非理性』的信念呢？
看看以下內容在對照自己的心，就可以估計你人生會不會快樂了！

1、人必須為周圍的每一個人喜愛和讚美。
2、人在各方面都必須是能力十足，完美無缺。
3、有些人是敗壞的，邪惡的，應該接受嚴厲的懲罰。
4、當事情不如意時，那是一件可怕的災禍。
5、不幸肇因於外在環境，個人無法克服。
6、對於可能發生的災禍，人們應該不斷給予密切的注意。
7、逃避困難與責任，比面對它們來得容易。
8、人應該找一個比自己更強的人依賴。
9、過去的經驗與事件是現在行為的決定因素，過去的影響是無法消除的。
10、人應該為別人難題與困擾而緊張或煩惱。
11、每一個問題都有完美而正確的解決方法，如果找不到這種方法將是非常糟糕的事。

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◎六種常見的『認知扭曲』現象，
這也是我們常有的內在信念，一樣列出來做為大家參考

1、擴大與誇張
「我這一次考試考的不夠好，我一定完蛋了！」

2、選擇性地推論
「我不小心說錯了一句話，他們一定認為我不夠有智慧。」

3、個人化
「因為是我沒有好好為國家社會禱告，所以人心才會如此敗壞…」

4、極端化的思考
「如果我遇不到百分百喜歡的對象，我就不可能得到幸福…」

5、過度類化
「我數學不好……所以不會管理錢財……我注定是個天生白痴！」

六、獨斷地推論
「老闆今天表情嚴肅，又用斜眼看我，他一定非常不喜歡我…」

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◎應該模式
如果你心裡或口頭上經常使用以下的句子，即有可能你也有了非理性或認知扭曲現象。

我應該......
我一定要......
我必須......
如果...... 就完蛋了
我一定要...... 不然就很慘

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【兩性關係-讀者提問】和另一半溝通時對方都講不聽或不理我怎麼辦？ 

問題：
老師你好，最近和丈夫之間溝通有很大的問題，往往同一件事情講了很多遍，對方就是不肯聽，或是直接裝傻說沒聽到，是否是因為我說的不夠多次或不夠大聲才無法讓她聽進去呢？還是我該怎麼跟她溝通呢？

這位，vivien 你的問題非常好，這種有溝沒有通的問題，我相信過去一定是在你的生活中經常上演，其時有很多朋友也有相同的困擾，就是我們跟對方說一件事情，似乎怎麼說對方都聽不進去，或是根本沒有吸引到他的注意，以致於根本沒有聽到。這時候，我們下意識就會認為一定是我們講這事情的次數不夠多次，或是講的不夠大聲，或是對方不講道理，才會沒有聽進去，因此我們就不斷「努力」的繼續用原本的方式向對方溝通，講更多的道理試圖說服對方，但卻越來越挫折，越來越灰心，我想這不僅事情侶夫妻之間會這樣，親子之間也經常發生，不是嗎？請想想看，真的是因為我們不夠努力的作溝通嗎？其實不是！請記得一句話：

效果比道理還要更重要

如果今天你的溝通是無效的，但你卻依然堅持用舊的方式去做，那永遠得到的都是舊的結果，這就好比什麼呢？這就好比，我們使用一個電燈開關，比如說像我後邊這個電燈開關，如果我已經開關了好幾次，都沒有反應的話，我要怎麼做？我要繼續在這邊開關開關嗎？還是我應該去檢查一下線路，看看到底是電燈壞了，還是線路有問題？對吧？那你覺得什麼樣的人會在那邊一直測試開關，然後期待電燈自己亮起來呢？答案是：瘋子

也就是說 瘋子就是不斷做同樣的事情，卻期待有不一樣的結果，所以不知道你是否發現，我們經常都在當瘋子呢？

回到跟丈夫都溝通這件事情，那我們該怎麼去面對這樣的問題呢？其實最重要的就是檢討我們的溝通方式，是不是經常會讓對方感覺被責備，感到壓力？通常當一個人被責備，被攻擊的時候，我們會開始防衛而不會傾聽，所以如果我們要得到有效的溝通結果，那麼我們就要來改變溝通方式，至於要怎麼樣的溝通才是比較有效果的呢？朋友，如果你對這方面的智慧有興趣的話，我邀請你可以在右上角訂閱我的信件，我會告訴你經過科學家實證研究正時有效的溝通工具，並且將此篇文章轉貼到您的FB動態分享給好友喔！我們下次教學再見，掰掰

提問信箱: jrchao88@gmail.com

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【讀者提問】比寶可夢更棒的「愛可通」

問題：
最近台灣大街小巷都在瘋寶可夢，我女友最近也迷上這個遊戲，剛好我最近跟他的關係很不好，想請問一下如果跟女友一起玩寶可夢，能不能讓彼此的關係變的更好？彼此也更有話題聊呢？

王同學 謝謝你問我這個問題，因為我最近這幾天也不斷的在思考寶可夢這個遊戲，對兩性關係有沒有幫助？我不知道你是不是希望我支持你去跟女友一起玩，但是我必須理性的告訴你，寶可夢會促進關係是一個迷思，答案是要看狀況，遊戲本身跟兩個人的感情會不會好，沒有絕對必然的關係！重點還是要看你們彼此之間愛的存款多不多而定。

這是什麼意思呢？這裡我是提到了一個非常有名的親密關係的維繫技術，就是所謂的「愛的語言」。愛的語言是美國婚姻輔導大師蓋瑞巧門所發表的一項溝通技術，他講到人與人之間有五種表達愛與接收愛的方式，分別是肯定的言詞、精心時刻、服務行動、精心禮物、身體接觸，那麼每個人對於這五種愛的語言都有不同程度的喜好，有的人對於肯定的言詞最能感受到愛，有的人對於精心時刻最能感受到愛，每個人可能都不太一樣，如果今天我們用對的愛語去愛你的另一半的時候，就能在對方心中有最大的存款，那這樣你們的關係自然就會好，相反的若是你用錯的愛語去表達愛，雖然你做了很多，但可能那不是對方最喜歡的，因此你就事倍功半，不僅沒有存到款，甚至還因為吵架衝突等等還做了提款的動作，那麼另一半的愛箱空了或是變成赤字，你們的關係就會生變，導致生活中連一點點小事都會鬧的不可開交。中國人有一句話說：只要有關係很多事就沒關係，若是跟你沒有關係，那很多事就變成很有關係了！就是這個意思。不曉得你有聽懂嗎？

所以呢，如果說今天你的另一半的愛語是精心時刻，也就是對方喜歡你用心陪伴他一起做事情的話，那麼一起玩遊戲那就可能會是一個加分的動作，但如果不是的話，你在他面前只有不斷低頭抓怪的話，可想而知關係一定不會好。重點就是 投其所好 而非給己所要

所以如果你問我寶可夢可不可以玩？對關係有沒有幫助？我只能說：寶可夢沒有比愛可通來的好？

什麼是愛可通呢？就是用對「愛」的語言，溝通就「可」健康順暢一路「通」